Настроение


Похожие статьи:

14 способов как поднять настроение быстро

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Сегодня встал вопрос о том, как поднять настроение быстро и стать снова бодрым и счастливым! Дело в том, что недавно я пережила недельную депрессию – это когда плачет постоянно и даже сам не понимаешь почему, и когда проблемы накопились и нет сил их решать и все такое. Я вышла из нее следующим образом (не всем рекомендую конечно, ибо все получалось случайно) – ужасно плакала, с истериками и потом напилась вина на 8 марта до бесчувствия. На следующий день проблемы не решились, но я чувствовала себя лучше. Далее я пишу, что алкоголь проблемы не решает, но может быть совсем чуть чуть:)

Итак, как выходить из депрессии самостоятельно ?

1. Попробуйте определить, какая именно проблема беспокоит вас. Большинство проблем настолько обширны, что найти корневую проблему уже становится проблемой. Если это тот случай, копайте до основания. Какие бы части пазла вы не получали, записывайте, чтобы освободить мозг хотя бы от запоминания этой проблемы. Когда вы обнаружите приличный список кусочков пазла, попробуйте соединить их в сам пазл. Как только вы получите этот пазл, начинайте процесс поиска решений. Если вы можете быстро найти решение – это здорово! Если нет, попробуйте найти решения для каждой маленькой части пазла и затем соединить все для решения всей глобальной проблемы. (не забывайте все записывать, освободите свой мозг от негатива!)

2. Займите себя немедленно чем-нибудь механическим и глупым. Например, разберите старые бумаги. В конце вы обнаружите, что мозг отвлекся и гнев утих.

3. Не идите на шоппинг. Когда вы огорчены и злы, у вас есть тенденция тратить больше и покупать ненужные вам вещи. В то же время пить алкоголь и переедать – все это временные решения и вам после этого станет еще хуже.

4. Позвоните кому-нибудь очень близкому – другу, сестре. Кому-нибудь, кому вы доверяете, и можете поговорить о своей проблеме. Пригласите его на кофе или просто погулять и подышать воздухом.

5. Послушайте легкую музыку и отвлеките свои мысли. Прекрасная музыка - "You Know My Name (Look Up the Number) the Beatles, но вы можете выбрать и свою!

6. Смените обстановку! Покатайтесь на авто, идите на прогулку, идите в кафе, куда угодно, лишь бы не сидеть в привычной атмосфере. Это отвлечет ваш мозг на новую атмосферу.

7. Не можете изменить ситуацию, попробуйте изменить отношение к ней (или хотя бы для начала смириться, ибо в гневе вы точно только дров наломаете, а ситуацию не решите).

8. Сделайте физические упражнения – попрыгайте, побегайте, разомнитесь под энергичную музыку. Освежите мозг и тело. Адреналин в кровь поднимет ваше настроение.

9. Запишите все на бумаге. Если ваша проблема на бумаге, ее проще анализировать. Проверено, если что-то на бумаге, это уже не выглядит так страшно, как это кажется в вашем мозгу.

10. Спросите себя: Реально все так страшно? Если реально, то какие шаги я реально могу предпринять, чтобы решить проблему? Поймите, что вас беспокоит и что делать с этим безобразием. Может быть решение сделает вас более счастливым, чем вы сейчас есть, даже если проблема еще не решена окончательно.

11. Поговорите с детьми или людьми старшего поколения.

12. Займитесь… йогой. После дыхательных упражнений вы почувствуете себя более расслабленным и готовым горы свернуть! (вот здесь список упражнений. которые изменят вашу жизнь!)

13. Переключите себя на творческую работу – вязание, рисование, лепка из глины. Хоть ногти покрасьте, что ли!

14. Съешьте кусочек темного шоколада. Научно доказано, что это натуральный антидепрессант!