Осенняя депрессия: как поднять настроение
Осенью мы редко видим солнышко, которое радовало нас в летнее время, приходится смириться с серым небом, нависшим над головой… Все мы слышали термин «осенняя депрессия», так вот, это не просто термин, а довольно распространенное явление.
Несмотря ни на что, постарайтесь и в таких погодных условиях «держать настроение в рамках» - не поддаваться провокациям осени. Дайте достойный отпор осенней хандре! Если вы очень постараетесь, то обязательно справитесь с ней.
Конечно, посыпать рано утром не хочется, ведь летом нас будит не только будильник, но и солнышко, а сейчас оно не радует своим присутствием. Чтобы проснуться с хорошим настроением, старайтесь перед сном не задумываться о проблемах - настройтесь на позитив с вечера. Наверняка, в вашей жизни присутствует немало всего хорошего, ради чего стоит жить.
Очень важно, чтобы жизнь в осеннее время протекала в ускоренном ритме. Для этого не давайте себе расслабляться в течение дня. Распределите время так, чтобы вам было некогда задумываться о жалости к себе. По вечерам развлекайтесь - смотрите интересные передачи или выходите на прогулку. Спите не менее 8-ми часов в сутки, иначе вы будете испытывать недосып, а значит, и настроение не будет позитивным.
Всем известно, что в это хмурое время организму не хватает витаминов. Восполнить запаса поможет витаминно-минеральный комплекс. Не отказывайте себе в полезной и вкусной пище - осенью это особенно актуально, так как вы должны поддерживать силы. Пусть в меню присутствуют мясные и рыбные блюда, овощи, фрукты и шоколад. Конечно, увлекаться шоколадом не нужно, обязательно балуйте себя этим антидепрессантом в разумных количествах.
Во время эмоционального застоя сердце стремится к переменам. Начните с перемены во внешности - сделайте модную стрижку, макияж, смените гардероб. Попробуйте заняться новым для себя делом. Возможно, это будут курсы иностранного языка или спортивные занятия, или посещение познавательного ресурса, где можно узнать все самое необычное и интересное - http://yznaj-ka. ru. А если вы давно о чем-то мечтаете, то осень - самое удачное время для начинаний. Пробуйте, дерзайте…
Вскоре мир вокруг вас заиграет новыми красками - он обязательно заключит вас в свои ласковые объятья!
